Ты любишь спорт, но не знаешь, какие из твоих физических качеств развиты лучше? Вот несколько тестов, с помощью которых ты сможешь узнать свои сильные стороны. Оцени себя и, исходя из своих физических данных, займись тем видом спорта, который тебе больше нравится.

Прыгучесть.

Она необходима для спринта и для всех видов прыжков, а также для баскетбола, волейбола и других видов спорта. Подойди к стене, поставь ноги вместе и подними руки. Подпрыгнув, дотронься до стены руками. Попроси приятеля, встав на стул, отмечать высоту. Сделай несколько попыток. Замерь разницу между высотой, до которой ты дотягиваешься, когда стоишь на полу, и высотой, до которой ты допрыгнул. Хорошим результатом можно считать разницу, превышающую 50 сантиметров.

Прыжок в длину.

Этот тест поможет тебе оценить твою способность к прыжкам и установить, таким образом, расположенность к таким видам спорта, как прыжки в длину, тройной прыжок, бег на короткие дистанции, гандбол. Сделай подряд пять прыжков с места, стараясь допрыгнуть до ямы с песком. Эти прыжки выполняют, меняя на каждом прыжке ногу, чтобы прыгнуть как можно дальше. Замерь свой лучший результат.

Прыжок в высоту.

Этот тест выявляет способности к занятиям баскетболом, волейболом и прыжками всех видов. Натяни между двумя стойками резинку. Перепрыгни ее, соединив ноги, без разбега. Сделай несколько попыток, поднимая каждый раз резинку, на пять сантиметров. Запиши свой лучший результат.

Узнай свои сильные стороны

Гибкость.

Попробуй сесть на шпагат. У девочек обычно это получается лучше, чем у мальчиков. Или же просто встань и, не сгибая ноги в коленях, постарайся руками дотянуться до носков. Если это тебе легко удастся, попробуй коснуться пола ладонями.

Сила плечевого пляса и рук.

На горизонтальной перекладине, установленной дома или в спортзале, подтянись максимальное количество раз таким образом, чтобы голова оказывалась выше перекладины. По ходу тренировок каждый раз увеличивай число подтягиваний. У девочек и мальчиков результаты сильно будут отличаться.

Специальные тесты для разных видов спорта.

Кроме перечисленных тестов, в командных видах спорта используют специальные тесты на ловкость. Попроси школьного преподавателя физкультуры или своего тренера рассказать тебе о них. А для начала два примера: волейбол за определенное время попади мячом наибольшее число раз в круг, нарисованный на расстоянии 2 метра на другую сторону от сетки. Баскетбол тест на выносливость в ведении мяча. Перебеги баскетбольную площадку поперек, туда и обратно.

Узнай свои сильные стороны. Видео.

Готовы заказать услуги?