Фейсбилдинг – фитнес для лица

Среди женщин в последние годы все более широкое развитие получает фейсбилдинг или, проще говоря, фитнес для лица. Ведь красивое лицо – показатель женственности и здорового духа особенно, если женщина уже в возрасте. Фейсбилдинг – очень эффективное средство для борьбы с морщинками на лбу, прекрасно помогает справиться с возрастными изменениями и помогает подтянуть обвисшие щеки, а также легко убрать складки на шее и прочие проблемы области лица. Фейсбилдинг наиболее эффективен, если его совмещать с ежедневным уходом за своим лицом.

Перед началом упражнений необходимо умыться теплой водой, при этом стоит снять всю косметику и не пользоваться какими-либо косметическими средствами. Для выполнения упражнений потребуются чистые белые перчатки. В основе фейсбилдинга лежит чередование напряжений мышц лица и их расслаблением. Поэтому считайте про себя до пяти, когда мышцы напряжены, а затем полностью расслабьте лицо. Начинать упражнения нужно с пяти повторений, доводя их в дальнейшем до пятнадцати. После окончания упражнений необходимо умыться прохладной водой.

Итак, начнем с упражнений для лба

  1. Лягте на ровную поверхность. Указательные пальцы расположите посередине лба параллельно бровям. После чего потяните пальцы вниз к бровям, после чего задержитесь в этом положении. Поднимите взгляд по направлению вверх и обязательно сосредоточьтесь на толкательном движении обоими бровями вверх. Упражнение выполнить десять раз;
  2. Приподнимаем брови вверх и нажимаем на них пальцами. После чего делаем движение бровями вверх, а пальцами надавливаем вниз. Про себя считаем до тридцати и расслабляемся, делая круговой массаж пальцами.

Упражнение для лица

  1. Открываем рот и с силой оттягиваем губы внутрь на зубы. Руками по бокам лица проводим вверх, мысленно представив, что вы движетесь как бы вверх. Можно поднять взгляд вверх;
  2. Продолжаем выполнять упражнение пока не почувствуете боль в мышцах. После чего руки поднимаем вверх и считаем до тридцати. Лицо необходимо расслабить и подуть сквозь зубы.

Для большей эффективности выполняются упражнения для шеи или подбородка

  1. Итак, необходимо занять исходное положение сидя. Сомкнув губы надо интенсивно улыбнуться, но зубы не показываются при этом. Рукой с шеи надо потянуть кожу вниз. Голова смотрит вверх. После чего голову опускаем. При этом вы должны ощущать напряжение в мышцах шеи. Затем снова голову откидываем назад и повторяем это упражнение 35 раз;
  2. Исходное положение лежа. Ладони положите на нижнюю челюсть. И начинаем поднимать от пола голову вместе с шеей и задержитесь в этом положении буквально на несколько секунд. Потом дайте голове упасть и расслабиться. Повторяем упражнение 35 раз;
  3. Повторяем предыдущее упражнение, но при этом вносим некоторые изменения, начинаем при поднятой голове поворачивать ее в стороны. Выполните по 20 поворотов. После чего необходимо полностью расслабиться.

Готовы заказать услуги?